Дневник успехов и благодарностей.
Простое упражнение, которое за 5 минут в день может существенно улучшить вашу жизнь.
Краткий конспект видео:
Это Дневник успехов и благодарностей. Что писать? Свои успехи, почему вы молодец, кому благодарны, что хорошего случилось.
Когда? Писать в блокнот вечером, максимум 3-5 минут. Я раньше писала, сидя в ванной, пока сын мылся. Если нет даже 3 минут вечером, то перед сном проговорить себе.
Почему работает?
- удвоение счастливого опыта (заново пережить позитивные моменты)
- фокус на позитиве. Мы сами выбираем, что замечать и на чем остановить внимание
- поймете, как много вы уже делаете. Или что из этого вас реально радует, что важно, а что ерунда.
Я веду такой дневник уже несколько лет с небольшими перерывами. В прошлом году Катерина Ленгольд тоже рассказывала об этом на своем мастер-классе.
Чтобы был эффект, нужно делать регулярно и хотя бы неделю-две. Я даю это упражнение первым на курсе по тайм-менеджменту и неизменно получаю отличные отзывы на него от девочек. Попробуйте и вы — 5 минут вы готовы инвестировать в себя?
