О маме · Тайм-менеджмент

Примеры полезных привычек

⁉️Угадайте, сколько времени мы действуем на «автопилоте», практически не думая? Интересны ваши версии, напишу ответ в конце.

«Думать» — это вообще очень энергозатратное понятие, поэтому мозг экономит силы и предпочитает ходить проторенным маршрутом.

Поэтому внедрение полезных привычек помогает изменить образ жизни: когда у вас на автопилоте получается питаться здорОво или делать зарядку по утрам — это же классно?

Вот мой список полезных привычек в разной степени «внедренности»:

🔹 ранний подъем (сейчас примерно в 6-30)
🔸 первый час утром без Интернета и телефона
🔹 час перед ночью без Интернета и телефона
🔸 чтение каждый день
🔹 дневник успеха и благодарности
🔸 8 тыс. шагов ежедневно
🔹 радость для себя
🔸 важное дело (фокус дня)
🔹 «зарядка» для мозга
🔸 зарядка для тела
🔹 съедать мин. 1 фрукт и овощ в день
🔸 записывать съеденное
🔹 утренние страницы
🔸 дыхательная гимнастика

Чтобы привычка закрепилась, нужен фокус на нее и каждодневный трекинг. По разными оценкам, от 80 до 95% времени мы на «автопилоте».

А вы бы какие привычки хотели внедрить в ближайшее время?

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *