Лайфхаки · О маме · Подкасты · Саморазвитие · Тайм-менеджмент

«Теперь я знаю, как она делает это»: интервью с Марией Лукьяновой

Мария ЛукьяноваПомните фильм «Я не знаю, как она делает это»? Это история о женщине, которая умудряется совмещать важные роли (жена, мама, профессионал), чем удивляет окружающих. Все вокруг не понимают, как же ей это удается.

На самом деле, таких мам очень много! Мне очень хочется представить вам их и рассказать больше о их жизни успевающих мам. Я хочу представить вам проект «Теперь я знаю, как она делает это». Это интервью с мамами, которые смогли реализовать себя не только в материнстве, но и в других сферах жизни с маленьким ребенком на руках. И я буду задавать вопросы, чтобы понять, как же это у них получается?

Для интервью я выбрала форму аудиозаписи (или подкаст), чтобы вы могли слушать его, пока идете в магазин, гуляете с коляской, едете в метро или на машине, пока моете посуду — в общем, там, где вам удобно.

Гость сегодняшнего интервью — Мария Лукьянова. Мария как и я — работающая мама, бизнес-тренер в сети фитнес-центров World Class, при этом она ведет свою психологическую практику после работы, а еще она создала клуб по тайм-менеджменту для женщин. При этом успевает играть с сыном и ездить в новые места по выходным. Вот она — сила умелого управления временем 🙂

В интервью мы обсудим:
— как учиться на тренингах максимально эффективно
— как выбрать себе ментора
— с чего начинается планирование
— принцип «5 минут»
— что помогает совмещать семью и работу
— как провести время с ребенком с пользой, если на общение совсем мало времени
— каких концепций воспитания придерживается Мария как профессиональный психолог
— несколько важных советов на каждый день

Как пользоваться подкастом:

1) Вы можете слушать прямо здесь, в статье, нажав на кнопку play. Чтобы скачать подкаст, зайдите на эту страницу, под звуковой дорожкой нажмите кнопку «… More» -> Download.

2) Хотите слушать на iPhone? Это можно сделать вот здесь. На этой же странице можно подписаться на наш подкаст — и вы будете получать оповещения на ваш iPhone, как только будет добавлен новый эпизод.

Мария Лукьянова

 Все ссылки, которые упоминает Мария в интервью:
    • Аккаунт Мария Лукьяновой в Instagram и в Facebook
    • Группа Марии о психологии на Facebook
    • проект PRO-Women
    • книга Дж. Сэлинджер «Над пропастью во ржи»

      • книга В. Сатир «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту»
"Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту" Вирджиния Сатир «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту» Вирджиния Сатир
        • книги Ю.Б. Гиппенрейтер

               

Чтобы получать уведомления о следующих интервью, а также о новых статьях и материалах, подпишитесь на рассылку новостей блога «Материнство — в радость» (форма ниже). Если вы уже получаете письма от меня, то я пришлю вам уведомления о новых публикациях.

Подписка на рассылку «Материнство — в радость»

Никакого спама, гарантируем!

Текстовая версия:

Мария, привет!

Привет, Ксения!

Спасибо тебе большое за интервью для проекта «Материнство в радость». Расскажи пожалуйста о себе в общих чертах, для наших слушателей.

Я жена, я мама. Я являюсь по профессии бизнес-тренером и психологом. Мне 32 года. Я приехала из северного поселка, который находится на реке Колыма, поэтому, если кратко о себе, то как моя Родина выглядит, так я хочу описать себя. Я порой бываю поистине суровой, но при этом такой же красивой и незабываемой, как Крайний Север. Со мною увлекательно так же, как в наши белые ночи на севере, а по характеру я напоминаю чем-то одновременно и бруснику, и морошку, т.е. я могу быть и с кислинкой, и со сладостью. А я очень шустрая, как течение реки Колыма, вот поэтому, мой характер, моя закалка, это все оттуда, откуда я родом.

Я училась в городе Нижний Новгород, получала свою профессию по специальности «психолог», и училась на кафедре при Нижегородском Государственном Архитектурно-Строительном Университете. Когда слышат, что я училась в архитектурно-строительном университете, всех удивляет, при чем тут психология. Но на базе университета открыли гуманитарно-художественный институт, и собрали одних из лучших специалистов, докторов наук по психологии. И эти 5 лет были безумно интересны для меня. Проработав год, после окончания института, в Нижнем Новогороде, я перебралась в Москву и 5 лет посвятила командировкам по России и странам СНГ, обучая персонал компании, в которой я работала. В последствии у меня был декрет, и как многих женщин, в декрете тянет на что-то новое. Соответственно в декрете я уже непосредственно поняла, что хочу быть ближе к своей профессии, которую я получала, к психологии. И с 2015 я занимаюсь психологическим консультированием параллельно со своей работой.

Где ты сейчас работаешь?

Я работаю в компании World Class, это сеть фитнес-клубов по России и зарубежом.

Скажи, пожалуйста, какие у тебя сейчас еще проекты помимо основной работы?

Помимо основной работы я веду психологическое консультирование, сейчас запускаю проекты по мастер-классам на тему семейной психологии и параллельно веду раз в месяц «Тайм-менеджмент» (такой клуб по интересам). Так получилось, что из одного проекта плавно образовывается другой проект. Т.е. я принимаю участие в проекте про женщин, и мы оттуда образовали проект «Тайм-менеджмент». Я пригласила девушек, они согласились, и так образовался женский тайм-клуб, который проходит ежемесячно совершенно бесплатно для всех желающих.

Мария ЛукьяноваВ каком формате?

Это формат живой встречи, больше 2-х часов мы не собираемся, это проходит раз в месяц. Тему встречи я, как правило, озвучиваю либо заранее. Мы к ним готовимся всегда. Как правило, присылается книга, мы ее читаем, обсуждаем у кого какие инструменты получилось использовать по теме тайм менеджмента, и я делюсь новыми инструментами на каждой встрече.

Понятно. Чего удалось достичь на данный момент?

В проекте индивидуального консультирования я уже плотно стою на ногах. Да, помимо основной своей работы у меня параллельно после работы идет индивидуальное семейное консультирование, 1-2 встречи. И хочу развить тайм менеджмент, но оставить это на уровне, скажем так, волонтерства. Параллельно хочется развить еще групповые проекты по психологии.

Есть еще одна задумка: 10 лет я занимаюсь тренингами в области продаж, и сейчас поняла, что у начинающих предпринимателем проблема в том, что люди имеют продукт и не знают как его продавать. Вот хочется его помочь реализовать людям. Большинство активно продают через соцсети, но когда выступают вживую, теряются. Здесь хочется раскрыть: а как это, собственно говоря, делать? Но более того, а как идею воплотить в жизнь? А порой, даже идеи нет: «Вот хочу что-то, хочу быть самостоятельной, как это сделать?» Мне хочется в этом направлении что-то к концу лета запустить.

Бывало такое, что все хотелось бросить?

Бывало. Такой момент бывает у многих на этапе начинания, когда ты вроде что-то делаешь, и вроде какой-то отклик есть, но он какой-то не до конца. Тебе чего-то не хватает, т.е. ты сам не знаешь: чего тебе не хватает? Кажется, может и не надо, может стоит остановиться. Но именно в тот момент ты понимаешь, что ты делаешь все правильно. Вот для меня, наверное, это самый низкий упадок это как раз возможность сделать новый шаг и рывок. Т.е. оттуда рождаются новые идеи.

Слушай, как тренер, расскажи, пожалуйста как нам учиться на тренингах, чтобы получить максимум пользы, если мы в качестве обучающихся пришли?

Вот это больная тема, потому что чаще всего, статистика такова, что только 10% людей уходят с информацией. Все остальные либо хорошо провели время, либо потусовались. Самое основное это убрать страх, что у меня не получится или я буду выглядеть глупо перед аудиторией. Потому что тренинг это практика, и пока ты не попробуешь тот навык, который тебе дает тренер, ты никогда и не узнаешь: рабочий этот инструмент или нет. Зачастую люди предпочитают отсидеться, выйти и сказать: «Это все глупо, это не работает» и вернуться в свой строй.

Поэтому для меня самый важный результат, когда я слушаю звонки своих участников, когда я вижу, как они проводят встречи, закрывают сделки. Вот тогда я понимаю, что этот человек именно активно вел себя на этом тренинге. Это те самые 10%, которые вышли и, не думая о страхах и своих комплексах, попробовали и получили результат. Поэтому самое основное это отбросить страхи, взять и попробовать.

Клуб PRO Woman, где ты сейчас работаешь ментором. Как я понимаю, там девушки начинающие предприниматели?

Да, все верно. Это некоммерческая организация, которая была создана Игорем Рыбаковым и Оскаром Хартманом для женщин начинающих предпринимателей. Основная задача этого проекта это чтобы женщина могла самореализоваться именно в области предпринимательства. Очень интересный проект, потому что я туда пошла с двойной миссией, сначала я была как ментор для участниц, а затем я пошла уже туда как участник. Потому что очень хотелось посмотреть как это изнутри.

Большинство женщин, которые туда идут, либо они что-то имеют уже на начинающем уровне и думают: «А как дальше двигаться?», либо они пришли туда думая, что кто-то что-то для них, за них создаст, им дадут что-то готовое. Им только останется зарабатывать деньги, скажем так. И очень грустно видеть, что часть людей как раз отсеялась именно вот по таким критериям, которые видимо шли с какими-то завышенными ожиданиями. Но, как мы знаем, если мы сами не сделаем шаг, то и никто за тебя его не сделает.

Очень классный проект относительно спикеров, которые там выступают, потому что ежемесячно даже, иногда 2 или 3 раза в месяц пробуем устраивать конференции со спикерами совершенно различной аудиторией: это маркетинг, продажи, продвижение в соц.сетях, просто какие-то вдохновляющие спикеры, которые успешны в чем-то и хотят вдохновить таких же женщин, которые встали на этот путь.

С какими вопросами, к тебе, как к ментору, чаще всего приходят, как ты помогаешь?

В основном это: «У меня уже что-то есть, что мне делать дальше? У меня есть продукт я готов его двигать». Конкретно сейчас я являюсь ментором одного человека. И все хорошо получается, порой не хватает взгляда со стороны, потому что ментор подобран таким образом, что он совершенно из другой специальности, не из той, что человек, который нуждается в этом менторе. Здесь есть возможность человеку порекомендовать какие-то фишки, то, что позволит ему выйти на новый уровень. Потому что часто, когда мы сидим именно в своем проекте, нам кажется, что нет выхода, или есть, но как-то что-то не так. Взгляд со стороны позволяет увидеть, возможно, что не так и куда двигаться дальше.

Ты уже говорила, что основала клуб тайм менеджмента, поэтому ты очень хорошо относишься к инструментам планирования. Расскажи, про самые любимые, что ты рекомендуешь в первую очередь?

Вот самый важный ресурс на любой встрече, когда приходят новые участники, я первое, что говорю: «Решитесь, где вы будете планировать». Самое важное, с чего должно начинаться ваше планирование, это один инструмент, в котором будет записываться все. Не важно, вы пойдете покупать что-то для ребенка, еду или у вас какая-то встреча с партнером, или вы забыли позвонить маме. Очень важно, чтобы это все было в одном месте, потому что, в основном, люди записывают на календарях, на стикерах, рабочие планы где-то в Outliook хранятся и чаще всего из-за этого происходит потеря какого то события или информации. В результате чего происходит катастрофа. Иногда бывает маленькая, а иногда очень даже критичная, в зависимости от ситуации. Поэтому самый первый и важный принцип это хранить все в одном носителе.

Я пробовала ежедневники, еженедельники, я вернулась в электронный календарь в Google, потому что я поняла что смартфон, это единственная вещь, которая бывает со мной практически везде в отличие от ежедневника и еженедельника. Поэтому любую встречу я просто помечаю разными цветами, и я уже понимаю, где у меня рабочие задачи, где у меня личные задачи, вплоть до дней рождений: мужа, мамы, ребенка. Это не потому, что я их забываю, а потому, что я знаю, что если меня, например, попросят на консультирование, я открою даты и смогу понять, что в этот день я занята или свободна, т.е. так я могу планировать. Это самое важное. Есть еще важный принцип, если вы все планируете, то вы не забудете, потому что вы все фиксируете.

И очень важно помнить о деле 5-ти минут: если вы что-то вспомнили, и это занимает не больше 5 минут, потратьте это время на выполнение этого дела сразу. Потому что, чаще всего мы думаем: «Это дело занимает 5 минут, я его отложу, потом сделаю». В итоге мы его забываем. Иногда это может быть квитанция о важной оплате, или что-то еще, и в результате получается не очень приятная ситуация. Поэтому, если вспомнили, обязательно все бросайте и выполняйте.

Как ты совмещаешь основную работу, проекты, роль мамы, жены? Я тебя, в принципе, понимаю, но очень интересно узнать и твои секреты, лайфхаки.

Ты знаешь, здесь опять же все к планированию возвращается. Многие говорят, что если ты планируешь, то ты несвободен, ты ограничен, я часто это слышу. Вот, я привыкла, я человек творческий, хаос и все прочее, а я наоборот поняла, что когда ты планируешь, у тебя всегда есть время, ты его можешь выбирать, ты знаешь точно когда ты свободен, когда ты не свободен. И у тебя не случается каких-то дедлайнов, авралов и всего прочего.

У меня в будни есть четкий распорядок. Я позволяю маленький хаос себе по выходным, но при этом, стараюсь придерживаться каких-то временных рамок, когда и что во сколько ты встаешь, во сколько ты варишь кашу семье, во сколько ты приезжаешь домой, и где у тебя принципы: ты точно не будешь брать работу домой, и бизнес пересекаться с тобой не будет. Здесь все достаточно просто, надо уметь планировать и все. Кстати, подробнее рассказывала в своей статье на Фейсбук.

А как проходит твой обычный день?

О, очень весело. Мое утро начинается в 3-50, т.к. я проживаю достаточно далеко от работы, в связи с тем, что мы недавно переехали в свое жилье, и это душу греет, поэтому работа стала для меня не столь близка. Я встаю в 3-50, варю кашу на всю семью, собственно говоря, это мой первый завтрак, затем я выдвигаюсь, пока я еду в транспорте, (дорога занимает порядка 2 часов), я успеваю либо написать статью, либо прочитать профессиональную литературу в области психологии.

Затем я двигаюсь на работу. На работе у меня пролетает по щелчку время, потому что я очень люблю компанию, в которой я работаю, и то, что я делаю именно там. После работы у меня, как правило, одна-две консультации. Стараюсь привязать своих клиентов к времени и дню, но это очень сложно получается, люди как раз живут в хаотичном порядке, хотя было бы всем комфортнее.

И затем я приезжаю домой. На дом у меня остается буквально 2 часа свободного времени, в это время либо ужин, если муж обо мне позаботился, то готовит он, тогда это время я посвящаю своему сыну. И если я готовлю ужин, то это время он сидит со мной и мы стараемся использовать все различные способы как нам провести время и при этом чтобы я делала какие-то дела и он был вовлечен. И сон.

Во сколько ты ложишься спать?

Я стараюсь до 10, 10-30 лечь спать.

А чем еще увлекаешься по выходным?

По выходным сейчас у меня проект PRO Woman занял какое-то время выходного дня субботы. Но если говорить про семью, то у нас нет какого-то одного хобби или увлечения. Обычно у нас какие-то поездки, к друзьям, знакомым, за город, либо это прогулки обязательно, какое-то место в котором мы еще не были. Т.е у нас есть такая маленькая традиция, мы стараемся поехать с ребенком туда, где мы еще не были.

Понятно, расскажи тогда о своем сыне, какой он, что любит?

Что рассказать про моего ребенка? Ему четыре с половиной года, он очень активный мальчик. При этом, что мне нравится в нем, он несмотря на свой маленький возраст умеет делать правильные комплименты женщинам, у него это получается. Он быстро отходит. Думаю, не зря я постаралась и потратила 2 года своей жизни на то, чтобы научить ребенка чувствовать, что ты испытываешь, и эти эмоции в обиды не продолжать, в агрессию, т.е. поэтому мы быстро отходим, забываем, мы можем попросить прощения, подойти первыми, для нас это не бывает критично. Т.е. мне не нужно им манипулировать, для того чтобы договориться.

А как вы время обычно проводите?

Стараемся время проводить по разному, потому что моя специальность психолога позволяет мне импровизировать, можно сказать, на каждом шагу. И если мы дома находимся, и на улице холодно, мы можем пойти в «условный» поход. Для этого мы закачиваем в гаджет костер, звуки природы, раскладываем ковер, берем с собой, условно, детские продукты и отправляемся с ним в поход.

Если мы сидим с ним на кухне, я понимаю, что ему нужно пойти покушать, а он капризничает, то мы отправляемся с ним в кафе, т.е. у нас с ним есть различные ролевые способы, чтобы это было интересно ребенку и нескучно, не монотонно. Если мы сидим на стуле и требуется какая-то усидчивость, мы едем с тобой на такси, т.е. стараюсь дома проводить с ним время так, чтобы любой, казалось бы, скучный момент в доме, он был для него максимально интересным.

А есть какие-то концепции воспитания или развития, которых ты придерживаешься?

Вот в этом плане мне было очень сложно, потому что образование накладывает свой отпечаток. Наверное, у меня от каждой концепции взято что-то понемногу. Я не люблю, когда детьми манипулируют, и стараюсь этого не придерживаться, т.е. учиться договариваться. Это сложнее родителям, чем детям. Поэтому здесь это основной принцип, если ребенок что-то не хочет, не уговаривать его, не насиловать. Когда у него будет желание, он подойдет и сам об этом скажет.

Стараться каждую свободную минуту проводить с ним не просто так, а если вы идете по улице, то обращать внимание не окружающих, что происходит, учить ребенка жить здесь и сейчас. В основном, все дети либо в гаджетах сегодня, либо родители заняты, им некогда, и их ребенок проживает самостоятельную жизнь. У многих людей нашего поколения такое было: мама, папа зарабатывают, а ребенок был предоставлен сам себе. Я стараюсь, чтобы он учился и наблюдал, и у нас это неплохо получается. Как поют птички, он замечает, где какой тюльпан расцвел во дворе.

Порекомендуй, пожалуйста, нам книги: какую-нибудь из художественной литературы, интересную, для души, и что-нибудь полезное.

Из художественной литературы, наверное, порекомендовать сложно, потому что много читаю именно профессиональной литературы. То, что мне понравилось это «Над пропастью во ржи», очень понравилась эта книга.

Относительно профессиональной выбор колоссальный, я бы, наверное, порекомендовала, в силу того, что я люблю семейную психологию, это Вирджиния Сатир «Вы и ваша семья. Полное руководство» это очень простая, безумно хорошая книга о том, как взаимодействовать внутри семьи.

Если брать детскую психологию, то мне нравится наш автор Юлия Борисовна Гиппенрейтер. Все просто, лаконично. Нужно набраться терпения и попробовать применить то, о чем она говорит. Возможно, уйдет месяц, два, но эта книга точно работает.

Ты имеешь в виду «Общаться с ребенком. Как»?

Да, и ее продолжение. Я имела честь взаимодействовать с этим человеком, она приезжала к нам на конференцию. Очень просто и доступно человек объясняет то, как важно воспитывать ребенка, даже не воспитывать, а развивать его.

Здорово! Традиционный, последний вопрос. Твой совет или пожелание тем, кто будет слушать нашу запись.

Мне хочется, чтобы люди любили своих близких, даже если у них нет никакого взаимодействия, даже если они находятся в ссорах, потому что по образованию своему, по специализации, я часто сталкиваюсь с тем, что часто существуют созависимые отношения в семье с близкими, и от этого все проблемы вокруг происходят. Либо очень далекие отношения, поэтому здесь важно принимать близких такими, какие они есть и не стараться быть для них значимыми фигурами, скорее, быть когда это нужно.

Если говорите о себе, то любите себя, балуйте и радуйте. Потому что чаще всего мы себя ругаем и критикуем, и очень мало мы себе говорим хорошие добрые слова. Вот я рекомендую каждое утро подойти, не полениться, сказать себе пару добрых слов, то, какой вы замечательный человек.

Если говорить  об окружения, то мое мнение, что мир изменить невозможно, но можно изменить мир вокруг себя и начинать нужно прежде всего с себя. Вот это, наверное, самое основное. Не пытаться кого-то менять, а просто начать делать то, чтобы вокруг начало меняться твое окружение.

Супер! Спасибо тебе большое.

Спасибо тебе, Ксения

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *