Тайм-менеджмент

Самый важный утренний ритуал, без которого другие бесполезны

Самый важный утренний ритуал, без которого другие бесполезны (смотреть видео-версию)

Вы слышали об утренних ритуалах, которые помогают настроиться на новый день, привести себя в порядок, свои мысли, провести весь день эффективнее. Но ничего из этого не случится, если вы с утра завязнете в телефоне.

Кто первым делом после пробуждения проверяет сообщения, почту, ленту в соц сетях?

Почему я перестала так делать:

  • Сбивается свой фокус со внутреннего состояния на внешние события. Уже сложно прислушаться к себе, своим ощущениям, когда увидел распродажу в Лабиринте или Ламоде, или успел прочитать новости об упавшем самолете, или начал отвечать на рабочие вопросы. Даже если станете делать зарядку, читать книгу и т.п., эти мысли скорее всего будут вас преследовать. Я отследила за собой, что пока утром бужу сына, я не всегда мысленно рядом с ним, а часто уже настроена на работу: думаю о предстоящих встречах, планирую новый пост, кому надо ответить и т.п.
  • Трачу драгоценное продуктивное время. «Сейчас на 5 минут проверю Инстраграм…», ой, уже полчаса прошло — уже не успею зарядку. А ведь время, когда все спят, тихо, мозг еще не устал, можно горы свернуть! Не хочу тратить его на ерунду.

Что с этим делать?
Договориться с собой, что первый час утром вы не пользуетесь телефоном вообще или хотя бы интернетом. Я раньше с вечера включала авиа-режим и не выключала его до 8 утра, хотя вставала в 6-7. Сейчас я делала утренний замер в приложении Welltory, чтобы оценить самочувствие и сразу выключаю телефон и интернет в нем. До тех пор, пока мы с сыном не позавтракаем. Или могу включить, пока готовлю кашу.

Тогда утро — реально мое время, с любовью и заботой выделенное для себя. С фокусом на мое состояние и самочувствие, а не на внешний фон.

А как вы проводите утро?

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *