Материалы · О маме · Тайм-менеджмент

Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки

Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки. ⠀ В книге «Магия утра» автор предлагает модель внедрения привычки через превозмогание. «Первые 10 дней я ненавидел бег, — пишет он, — следующие 10 дней я чувствовал дискомфорт, а еще 10 почти смирился». ⠀ Вот как нельзя внедрять привычки — подумала я. Что это за насилие над собой? Есть… Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки

Читать полностью

О маме · Тайм-менеджмент

Примеры полезных привычек

⁉️Угадайте, сколько времени мы действуем на «автопилоте», практически не думая? Интересны ваши версии, напишу ответ в конце. ⠀ «Думать» — это вообще очень энергозатратное понятие, поэтому мозг экономит силы и предпочитает ходить проторенным маршрутом. Поэтому внедрение полезных привычек помогает изменить образ жизни: когда у вас на автопилоте получается питаться здорОво или делать зарядку по утрам… Примеры полезных привычек

Читать полностью

Материалы

Дневник успехов и благодарностей

Дневник успехов и благодарностей. Простое упражнение, которое за 5 минут в день может существенно улучшить вашу жизнь. Краткий конспект видео: Это Дневник успехов и благодарностей. Что писать? Свои успехи, почему вы молодец, кому благодарны, что хорошего случилось. Когда? Писать в блокнот вечером, максимум 3-5 минут. Я раньше писала, сидя в ванной, пока сын мылся. Если… Дневник успехов и благодарностей

Читать полностью

О маме · Тайм-менеджмент

Спонтанность и/или планирование?

Я терпеть не могу спешку и суету. ⠀ Я люблю никуда не торопиться и спонтанно позволить себе поменять планы. Не глобально. А вот, например, отвела Пашку в школу, иду домой. Знаю, что у меня еще час до первого рабочего созвона, так что я могу позволить себе не нестись со всех ног (как я делала, пока… Спонтанность и/или планирование?

Читать полностью

О маме · Тайм-менеджмент

Как использовать календарь эффективно

Одно из важных и очень простых правил тайм-менеджмента — заносить встречи в календарь сразу же. Сохраняйте в Закладки, расскажу, как делать это эффективно. ⠀ Какие встречи? Те, у которых есть фиксированное время начала. Например, стрижка в пн в 15-00, йога во вт в 11-30, с ребенком к врачу в среду в 18-00, прямой эфир в… Как использовать календарь эффективно

Читать полностью

Лайфхаки · О маме

Как начать сортировать мусор?

Как думаете, сколько мусора в России перерабатывается? Готовы? Всего 4%. Еще 2% сжигается, а 94% мусора в России выбрасывается на свалку. Для сравнения: в Европе перерабатывается около 45% мусора. Места ведь для свалок меньше(( Мне не все равно, что происходит с нашей планетой и с нашим городом в частности. Мне не безразлична проблема свалок мусора.… Как начать сортировать мусор?

Читать полностью