О маме

Осознанное питание для мамы: что это такое и как оно поможет вам похудеть

Представляю вам гостевую статью Ольги Сивякой, консультанта по стройности, которую я знаю лично.
ImageЗдравствуйте! Меня зовут Ольга. Я мама жизнерадостной и самостоятельной девочки Саши.
Вы знали, что по статистике всего 10 процентов женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше? К сожалению, я не попала в их число, а вы? После рождения ребенка я столкнулась с проблемой лишнего веса.
Да, после родов у меня ушла большая часть веса, набранного за время беременности (к концу беременности я весила 72 кг). Если до беременности я весила 55 кг. при росте 158 см, то после рождения ребенка я весила 62 кг. Я сильно похудела после болезни, правда часть веса вернулась. Тогда я весила 57 кг. Я не сторонница диет и не любитель считать калории. Однако я была настроена на занятия спортом, но не могла найти на него время. И муж был против, боялся, что у меня пропадет молоко. Удручающая ситуация, не правда ли?
По приглашению из рассылки попала на мастер-класс Евгении Меглинской. А после приняла предложение Евгении пройти обучение в Школе консультантов, и опробовала курс стройности на себе. Основу программы составляет интуитивное или осознанное питание. Эта система питания разработана профессором Стивеном Хоуксом. Он страдал от избыточного веса и испытал на себе различные диеты. Путем проб и ошибок он понял, что ограничения, которые предлагают большинство диет, лишают нас не только вредной, но и необходимой для жизнедеятельности еды – без чего обмен веществ не войдет в норму, а значит, нечего и мечтать о стройной фигуре и здоровье. К тому же, если постоянно ограничивать себя в употреблении запрещенных продуктов, человек рано или поздно сорвется и переест. И тогда вместо желаемого кусочка шоколада он одним махом яростно проглотит целую плитку. Отталкиваясь от этих фактов, профессор Хоукс разработал систему интуитивного питания.
Услышать вовремя сигнал о потребности организма, дать ему необходимое и незамедлительно почувствовать полное удовлетворение – основной принцип интуитивного питания.
Мне этот подход понравился тем, что здесь ты не придерживаешься никаких диет, никаких систем питания, а просто учишься слушать сигналы организма. Представьте себе диких животных, семейство львов, к примеру. Если присмотреться, то среди них вы не найдете ни одного толстого и ни одного худого льва! Они все одинаковы в своих формах.
львы
Дикие животные всегда сами выбирают, есть им или нет, если да, то сколько и что. Если животному чего-то не хватает в организме, то его мозг посылает сигнал, и оно идет и ест определенную еду. Вы могли это заметить у домашних животных, которых выпускают на улицу. Я не раз наблюдала, как пес сестры на прогулке кушал ведомую только ему траву.
То же в идеале происходит и у людей, если они умеют слушать свои сигналы. Но зачастую при выборе еды на нас влияют эмоции, старые привычки, установки о том, что нам необходимо съедать определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов в день. Мы не слушаем и не слышим сигналы собственного тела.
Как же вернуть умение слушать свое тело? Первое, что вы можете сделать, перед тем как начать есть, задайте себе следующие вопросы: «А зачем я это ем? А хочу ли я сейчас именно это?  Если нет, то что я хочу сейчас съесть?» Задавая каждый раз себе эти вопросы, постепенно вы научитесь слушать свое тело, его сигналы.
Метод Евгении Меглинской заключается в том, что незаметно для себя, выполняя ежедневно маленgirl-1258727_1280ькие задания-шаги, вы постепенно выстраиваете индивидуальный стиль питания и подбираете комфортную физическую нагрузку. И все это без особых усилий, ограничений и без вреда для здоровья, чем часто грешат диеты.
Пройдя обучение в Школе консультантов, я получила следующие результаты:
•   освоила принципы интуитивного (осознанного) питания;
•   подружилась со своим телом, научилась принимать себя;
•   перестала делить еду на «плохую» и «хорошую», ругать себя за то, что съела шоколадку, печеньку или домашнюю выпечку;
• обучилась работать с негативными эмоциями и пищевыми зависимостями;
•    почувствовала себя легкой, стройной, бодрой, более активной;
•    у меня улучшилось самочувствие и пищеварение;
•  перестала болеть спина, с которой у меня начались проблемы после родов.
Люди, которые худели по методике Евгении Меглинской, получали только положительные результаты: снижение веса от 2 до 7 кг, уменьшение объемов до -6см в талии, до -8 см в бедрах всего за 2 месяца тренинга. Мой вес снизился до 51 кг (это даже меньше чем до беременности), объемы талии и бедер также уменьшились, но это не главное. Основной ориентир для меня – мои ощущения. Осознанное питание меняет тебя не только внешне, но и внутренне.
Включая осознанность в свою жизнь, я улучшила отношения с мужем и дочкой, научилась понимать окружающих меня людей. Я не идеал: у меня случаются обиды и недовольства, но теперь мне ясно, почему это происходит и как это проработать.
Теперь я могу с уверенностью сказать, что у меня есть необходимые знания, с помощью которых мне легко управлять своим весом. Это позволило мне обрести стройность надолго, а не на время, как после очередной диеты. Тем не менее, я могу позволить себе съесть шоколадку, домашнюю выпечку, участвовать в семейных застольях и при этом не бояться поправиться.
Секрет похудения прост: выстраивайте отношения со своим телом, дайте ему то, что оно просит.  И оно ответит вам тем же.
 А еще теперь я сама помогаю людям стройнеть. Я консультант по снижению веса без диет, физических нагрузок и без вреда для здоровья. У меня есть рабочая страница в разных социальных сетеях: ВК, Facebook и Instagram, где вы можете задать мне вопросы или записаться на бесплатную консультацию.
ф
Поделитесь в комментариях, как вам удается поддерживать себя в форме? Сидите на диетах или не ограничиваете себя в еде?
Ф 
Для тех, кто дочитал статью до конца — приятный сюрприз! Совместно с Ольгой Сивяковой мы проводим конкурс для моих читателей. Мы разыграем «Краткий курс по осознанному питанию», состоящий из 2 индивидуальных сессий по Skype. 

В результате курса Вы:

  •  Узнаете, есть ли у Вас проблемы в отношениях с едой,
  • Получите краткую стратегию для снижения веса,
  •  Узнаете, что не дает вам стать стройной,
  •  Освоите основные принципы осознанного питания,
  •  Получите эффективные способы работы с негативными эмоциями.
  • ❗ Применив полученные знания на практике, Вы начнете свой путь к снижению веса
 

Как же выиграть курс?

ВКонтакте:

  1. Быть подписчиком групп «Материнство — в радость» и страницы Ольги Сивяковой 
  2. Сделайте репост записи о розыгрыше на свою страничку (вдруг кто-то из ваших друзей захочет поучаствовать)
  3. Оставьте комментарий «Участвую» под этим постом
Instagram:
Вы можете удвоить свои шансы на удачу, если вы есть в Инстаграм
  1. Быть подписчиком аккаунта «Материнство — в радость» (@mamarada_info) и Ольги Сивяковой (@olga_sivjakova).
  2. Сделайте репост записи о розыгрыше в Instagram с отметкой «Участвую в розыгрыше» и хештегом #розыгрышкурса_мамарада_ольгасивякова
  3. Ваш профиль должен быть открыт до конца розыгрыша, участвуют только активные, «живые» профили.
  4. Оставьте комментарий «Участвую» под этим постом
⭐️ Комментарии принимаются до 24.00 по МСК 20 августа.
⭐️Победителя выберем с помощью генератора случайных чисел
⭐️ 21 августа я опубликую результаты розыгрыша
Всем удачи!
Источник фото: pixabay.com
Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

1 комментарий к “Осознанное питание для мамы: что это такое и как оно поможет вам похудеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *