Материалы · О маме · Тайм-менеджмент

Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки

Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки.

В книге «Магия утра» автор предлагает модель внедрения привычки через превозмогание. «Первые 10 дней я ненавидел бег, — пишет он, — следующие 10 дней я чувствовал дискомфорт, а еще 10 почти смирился».



Вот как нельзя внедрять привычки — подумала я. Что это за насилие над собой? Есть же способы гораздо более мягкого и приятного внедрения. Так когда-то я сама стала бегать по утрам. Но прошло несколько лет, и этим летом я стала бегать гораздо реже. Проведу эксперимент, попробую такой способ.

Дело было в отпуске в Новосибирске. Я вышла на пробежку. Почему-то мне она далась очень тяжело. То ли разница во времени (+4 часа), то ли не оправилась после простуды. Но я продолжала, вышла и в день 2 и 3. Легче не стало. Я стала ненавидеть бег (а еще совсем недавно мне нравилось!). День 4 и 5. Все бесит, но горжусь собой, что все равно выхожу на пробежку.

Потом ко мне присоединился мой дядя. Мы вместе бежали по лесу к морю. Вышло дольше по времени (до леса еще надо добраться), зато мягкий грунт под ногами, чистый хвойный воздух, компания — красота! Я сразу увеличила дистанцию вдвое.

Но ощущения от бега все еще противные, я выжимала себя. Хотя с каждым днем преодолевать сопротивление было легче. Видимо от нагрузки активизировалась старая травма, начало болеть бедро при нагрузке. Послабления? Не слышали, бегать!

День 8 был последним с пробежкой. Когда на третий день нога стала болеть при каждом шаге, я поняла, что пора уже прислушаться к организму, который дает понять «Хватит насилия над собой».

Мои выводы:

🔹 Насилие над собой — тяжелый метод, который точно не для всех
🔸 Важно прислушиваться к своему организму, определяя цели и нагрузку
🔹 Заставляя себя можно легко возненавидеть то, что вам нравится
🔸 Может подойти там, где результаты важнее цены, которые вы за них платите

В моих программах и для себя лично я буду продолжать давать подход, который не требует от вас «ломания себя через колено». Я считаю, что важно получать удовольствие от работы над собой. Да, с другими темпами, зато с радостью и долгосрочными результатами.

А вы пробовали «по-жесткому» внедрять привычки или идти к целям? Какой метод вам ближе?

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *