Лайфхаки · О маме · Саморазвитие · Тайм-менеджмент

Как с пользой провести время в дороге?

Если у вас есть смартфон, то по дороге в транспорте можно:

-учиться. Слушать аудиокниги, вебинары. Я редко могу читать: в машине укачивает, в метро — строчки прыгают, глаза перенапрягаются.

-писать. Актуально для людей «пишущих» профессий. Я периодически пишу статьи с телефона в автобусе. Нужно быть внимательнее, я так увлекаюсь, что несколько раз чуть не проехала свою остановку. И один раз проехала(

-обдумывать. Я часто в дороге продумываю канву нового вебинара и темы постов на неделю.

-навести порядок в своем гаджете. Почистить папку Входящие, разобрать заметки, удалить лишние фото и т.п.

Усложним задачу — у вас нет под рукой смартфона.

Упражнения Кегеля. Можно тренировать почти где угодно. Никто и не узнает, какие мышцы вы в этот момент тренируете, а для тазового дна очень полезно.

Дыхательная гимнастика. Подышать на счеты. Если хотите успокоиться, делайте выдохи длиннее, чем вдохи. Если позволяет окружающая обстановка, попрактикуйте глубокое дыхание животом с подтягиванием мышц тазового дня при выдохе.

Упражнение для осанки. Выпрямитесь (можно прямо сейчас), представьте что вас подвесили за макушку: ноги ровно, попа прижата в сидению, макушкой тянемся вверх, плечами вниз.

Пожелание счастья встречным людям. Не смейтесь, это отличное упражнение из книги «Радость изнутри», на которое обычно нет времени. Просто мысленно пожелайте радости, добра или счастья встречным людям. Говорить и делать ничего не нужно.

Игра на воображение. Угадайте, что за люди вокруг? Куда и зачем они едут? Где и с кем живут? Иногда получаются очень интересные образы.

Попрактикуйтесь в рефрейминге. Это упражнение на применение коучингового принципа, что все люди действуют из лучших побуждений и принимают лучшее решение на тот момент. Вот например заменяем «и что бабушке нужно именно в час пик ездить?» на «наверное, ей скучно и общественный транспорт одна из немногих возможностей для общения». Чувствуется, как меняется ваше отношение к бабушке и к ситуации? Или подрезал вас водитель, а вы думаете: «наверное, у него жена рожает, и он к ней спешит».

Какие у вас еще есть варианты? Вместе допишем полезный список!

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *