О маме · Тайм-менеджмент

Два вечерних ритуала, которые помогают лечь спать вовремя

Первый:
будильник на телефоне каждый день звонит в 8-15. Но не утром. Утром я встаю раньше и без будильника, когда сама проснусь. Этот сигнал для вечера, чтобы напомнить не только мне, но и всей семье, что пора готовиться ко сну.
Был период, когда я думала: почему же вечером мы еле успеваем к 10 начать укладывать Пашу? Я вообще-то сама в 10 уже хочу спать, и начинаю раздражаться, если еще не могу спокойно уснуть в это время. А вечер пролетает очень быстро: поужинали, собрали посудомойку, поиграли в настольные игры, в догонялки, потом мыться и умываться, вечерний йогурт, не забыть про витамины, потом еще книжку почитать перед сном… Время пролетает незаметно. А еще нужно вовремя опомниться в затишье после ужина, пока сын играет с железной дорогой или с папой в шахматы, а я медленно допиваю чай и просматриваю оповещения.

Поэтому сейчас есть внешний сигнал о том, что пора заканчивать дела и готовиться к вечерним ритуалам. Это не значит, что в тот же момент все вскакивают и несутся наперегонки в ванную. Это напоминание, что эта партия в Уно — последняя, что дочитываем главу и идем собираться. Даже Пашка привык и говорит мне: «Я сейчас еще 5 минут поиграю и пойдем». Будильник напоминает мне, что пора заканчивать отвечать на сообщения и просматривать ленту, переключаем в режим «подготовка ко сну». Наконец-то мы стали ложиться спать вовремя.

Второй:
Примерно в 21 я выключаю телефон в авиа-режим. Т.е. без связи и интернета. Все, никаких новых уведомлений, ленты в соц сетях или «надо кое-что в интернете глянуть». Интересная штука: во-первых, перестаешь отвлекаться и можешь качественно вечернее время с ребенком провести, во-вторых, сразу появляется время привести себя в порядок или минимально квартиру.

Дополнительный бонус: уложила сына, и сама тоже ложусь спать — интернет-то отключен. Максимум могу открыть фото, чтобы почистить, или iBooks. Но чаще всего даже не беру телефон в руки, а ложусь спать вовремя. Умные люди говорят, что для хорошего сна нужно убрать экраны гаджетов хотя бы за час до засыпания, стараюсь)

Ну и конечно без фанатизма: если жду возвращения мужа из командировки или важное сообщение, связь оставляю, но уже точно без соц сетей и т.п.

А как у вас с ночными интернет-вылазками? Ложитесь во время или добираете вечером время в Интернете?

Поделитесь этой статьей с друзьями!

Интересно ваше мнение - поделитесь комментариями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *