Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки. ⠀ В книге «Магия утра» автор предлагает модель внедрения привычки через превозмогание. «Первые 10 дней я ненавидел бег, — пишет он, — следующие 10 дней я чувствовал дискомфорт, а еще 10 почти смирился». ⠀ Вот как нельзя внедрять привычки — подумала я. Что это за насилие над собой? Есть… Мой эксперимент по жесткому внедрению привычки
Читать полностью
⁉️Угадайте, сколько времени мы действуем на «автопилоте», практически не думая? Интересны ваши версии, напишу ответ в конце. ⠀ «Думать» — это вообще очень энергозатратное понятие, поэтому мозг экономит силы и предпочитает ходить проторенным маршрутом. Поэтому внедрение полезных привычек помогает изменить образ жизни: когда у вас на автопилоте получается питаться здорОво или делать зарядку по утрам… Примеры полезных привычек
Читать полностью
Я терпеть не могу спешку и суету. ⠀ Я люблю никуда не торопиться и спонтанно позволить себе поменять планы. Не глобально. А вот, например, отвела Пашку в школу, иду домой. Знаю, что у меня еще час до первого рабочего созвона, так что я могу позволить себе не нестись со всех ног (как я делала, пока… Спонтанность и/или планирование?
Читать полностью
Одно из важных и очень простых правил тайм-менеджмента — заносить встречи в календарь сразу же. Сохраняйте в Закладки, расскажу, как делать это эффективно. ⠀ Какие встречи? Те, у которых есть фиксированное время начала. Например, стрижка в пн в 15-00, йога во вт в 11-30, с ребенком к врачу в среду в 18-00, прямой эфир в… Как использовать календарь эффективно
Читать полностью
«А нужен ли мне тайм-менеджмент? У меня вроде все нормально» ⠀ Давайте проверим! Ниже сделала тест для вас. ⠀ Читайте утверждения ниже и оцените их по шкале: уверенное «да, это про меня»- 1 балл «хм, иногда так, иногда нет» — 0,5 балла «Это точно не про меня сейчас» — 0 баллов ⠀ 1️⃣ По утрам я… Нужен ли мне тайм-менеджмент?
Читать полностью
Помните фильм «Я не знаю, как она делает это»? Это история о женщине, которая умудряется совмещать важные роли (жена, мама, профессионал), чем удивляет окружающих. Все вокруг не понимают, как же ей это удается На самом деле, таких мам очень много! Мне очень хочется представить вам их и рассказать больше о их жизни успевающих мам. Я… «Теперь я знаю, как она делает это»: интервью с Анастасией Арсенёвой
Читать полностью
